Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không? Nên thay bằng bộ môn gì?

Bộ môn cầu lông là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ. Cầu lông giúp cải thiện hệ tim mạch và tăng cường sự dẻo dai linh hoạt của hệ xương khớp. Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày chúng ta thường không tránh khỏi tổn thương. Nhất là tình trạng thoát vị đĩa đệm, một tình trạng mà rất dễ mắc phải. Vậy ngưỡng người bị thoát vị đĩa đệm có thể chơi cầu lông để cải thiện sức khoẻ của mình hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một cái nhìn cơ bản nhất vể việc người thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không.

Giới thiệu về bộ môn cầu lông quốc dân

Cầu lông là một bộ môn thể thao rất tốt với hệ cơ xương khớp và tim mạch. Bộ môn này còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn luyện tập bộ môn cầu lông mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích như sau: tăng cường sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ tăng cường chiều cao (trong giai đoạn phát triển), tăng mật độ xương và duy trì sức khoẻ xương khớp (giảm nguy cơ loãng xương). Ngoài ra, bộ môn này còn giúp tăng tuổi thọ (giảm nguy cơ chấn thương và tổn thương xương khớp), kiểm soát tâm trạng cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ trầm cảm và hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng an toàn. Bộ môn này giúp thư giãn, tăng cường hay cải thiện tính linh hoạt cho hệ cơ xương khớp. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và mỏi gối. Bên cạnh đó, nó còn giúp ổn định huyết áp của cơ thể.

>> Xem thêm bài viết chia sẻ kiến thức: Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?

Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không và tại sao?

Bộ môn cầu lông đem đến rất nhiều lợi ích về sức khoẻ cho người chơi. Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không? Nên đây là câu hỏi rất được quan tâm hiện nay. Các chuyên gia về cơ xương khớp lại cho rằng người bị thoát vị đĩa đệm nên hạn chế chơi cầu lông. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bao xơ của đĩa đệm bị giảm tính đàn hồi. Hoặc đĩa đệm có thể bị rách, nhân nhầy bị lệch khỏi bị trí trung tâm của khớp xương. Điều này tạo thành một khối thoát vị. Khối thoát vị sẽ dẫn đến tình trạng tăng áp lực lên vùng khớp hay gây chèn ép dây thần kinh xung quanh. Tình trạng này sẽ gây đau đớn, co thắt, tê yếu và một số biểu hiện khác nữa.

Thoát vị đệm dẫn đến tình trạng cột sống mất đi tính bền vững. Trong khi đó, bộ môn cầu lông đòi hỏi sự linh hoạt và yêu cầu nhiều sức lực ở các động tác đón hay nâng cầu. Chơi cầu lông có thể dẫn đến tình trạng vận động quá mức, từ đó làm tăng thêm sự mất cân bằng của cột sống. Các động tác nhảy, vặn mình đột ngột có thể khiến cột sống bị đau thêm.

Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không?

Bô môn cầu lông thuộc nhóm các bài tập có cường độ vận động cao. Các động tác xoay người, nhảy hay bật cao các hoạt động này có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng đối với đĩa đệm. Ngoài ra, động tác xoay người, vặn mình, nhón chân hay nâng cao một tay và bậc nhảy đều là các áp lực lên cột sống. Ngoài ra, khi các hoạt động này diễn ra với cường độ cao thì nó sẽ làm tăng thêm mức độ nghiêm trọng của bệnh tình gây chèn ép dây thần kinh cột sống.

Để duy trì khả năng vận động và cải thiện sức khoẻ xương khớp, người bị tình trạng thoát vị đĩa đệm nên lựa chọn những bộ môn khác. Đối với tình trạng thoát vị đĩa đệm, cần thực hiện các động tác kéo giãn cột sống một cách nhẹ nhàng để cải thiện đường cong của cột sống 1 cách tự nhiên. Từ đó, các triệu chứng của tình trạng thoát vị đĩa đệm được thuyên giảm.

>> Xem thêm các chia sẻ về lợi ích khi chơi cầu lông: Lợi ích của việc chơi cầu lông

Người thoát vị đĩa đệm nên tham gia bộ môn nào?

Bộ môn cầu lông chỉ phù hợp với người có cột sống khoẻ mạnh. Do đó, trường hợp người bị thoát vị đĩa đệm cần được điều trị và phục hồi trước khi tham gia vào bộ môn cầu lông. Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm nên tham gia vào những bộ môn thể thao khác. Sau khi trả lời câu hỏi: “Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không?”. Thì dưới đây là một số bộ môn thể thao phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm.

Yoga: đây là bộ môn rất phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm. Các bài tập kéo giãn giúp tăng cường nhóm cơ lõi (cơ dựng cột sống, cơ bụng ngang, cơ xiên ngoài, cơ xiên trong…). Cac nhóm cơ này có chức năng ổn định cột sống, giữ thăng bằng, tăng phạm vi và độ linh hoạt của cơ thể. Các động tác của bộ môn Yoga giúp tăng cường sức mạnh của cộ sống. Các động tác kéo giãn trong bộ môn này thường nhẹ nhàng và chậm rãi. Các động tác rất phù hợp với các khớp xương ở cột sống làm giảm đi áp lực chèn ép lên đĩa đệm. Các cơn đau được làm dịu dần và giúp phục hồi tốt hơn. Những người bị thoát vị đĩa đệm được khuyên tập yoga 30-60 phút mỗi ngày và chỉ nên thực hiện các bài tập giãn cột sống.

Bơi lội: đây là một môn thể thao rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. 20-30 phút bơi lội mỗi ngày sẽ giúp thư giãn cột sống. Các động tác bơi sẽ giúp kéo giãn cột sống một cách nhẹ nhàng giúp phục hồi đĩa đệm rất tốt. Các hoạt động này giúp giảm đau và giảm áp lực chèn ép lên các dây thần kinh rất hiệu quả. Bơi lội giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện chức năng vận động và hổ trợ giảm đau lưng rất tốt.

Thoát vị đĩa đệm không nên tham gia các bộ môn vận động mạnh như tennis, golf hay cầu lông. Vì những bộ môn này đều đòi hỏi độ vững của cột sống, đảm bảo tính cân bằng của cột sống. Thoát vị đĩa đệm là một biểu hiện của bệnh lý làm giảm đi độ vững của cột sống. Tham gia các bộ môn này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Nó sẽ khiến cơn đau trở nặng và khiến đĩa đệm thoát vị trầm trọng hơn. Các môn như: thể hình, chạy bộ, bóng đá, bóng rổ đều là những bộ môn cần phải tránh.

Qua bài biết trên, hy vọng bạn có được câu trả lời cho câu hỏi người bị thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không. Trường hợp người bị thoát vị đĩa đệm không nên lựa chọn các bộ môn yêu cầu luyện tập gắng sức, đột ngột, vặn người nhanh mạnh hoặc tăng áp lực lên cột sống.