Lợi ích của việc chơi cầu lông cực tốt mà bạn không nên bỏ qua

Theo như chúng ta đã biết các hoạt động thể chất nào cũng mang đến một tác động tích cực đến với cơ thể của chúng ta. Mỗi một bộ môn nào cũng đem đến một lợi ích riêng của nó đến sức khoẻ thể chất và tinh thần. Đối với bộ môn cầu lông nó đem đến cho chúng ta những lợi ích nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích của việc chơi cầu lông.

Lợi ích của việc chơi cầu lông – tốt cho hệ thống tim mạch

Các nghiên cứu trên đối tượng người chơi cầu lông, kết quả nhịp tim của họ vào khoảng 75-85 nhịp/ phút. Nhịp tim của người chơi cầu lông thường cao hơn so với người bình thường. Sức khoẻ tim mạch tốt hơn va chức năng tuần hoàn máu tốt hơn. Các động tác kỹ thuật trong bộ môn cầu lông như: cúi, nghiên xoay, đón cầu, đập cầu… tác động vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Qua đó, nó có thể thúc đẩy chức năng tuần hoàn của máu và hệ bạch huyết.

Ngăn ngừa loãng xương là lợi ích của cầu lông

Loãng xương là một tình trạng bệnh lý ở xương, mật độ xương giảm dần theo thời gian. Điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ gãy cho dù bị chấn thương nhẹ. Một nghiên cứu của Hội Y học Mỹ trên những người thường xuyên chơi cầu lông có số lần chơi từ 4 đến 5 ngày/tuần. Nguy cơ mắc bệnh loãng xương trên nhóm đối tượng này rất thấp. Nghiên cứu này cho rằng quá trình vận động khi chơi cầu lông sẽ giúp làm tăng hoạt động của nhóm tế bào tạo xương. Ngoài ra, hệ tuần hoàn máu được thúc đẩy cũng góp phần đưa canxi từ máu khuếch tán vào trong tế bào xương được nhanh hơn và tốt hơn. Cuối cùng, xương sẽ chắc khoẻ hơn.

Giảm nguy cơ chấn thương, cơ khớp khoẻ mạnh hơn.

Bộ môn chầu lông đòi hỏi sự linh hoạt của cơ thể và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể trong các pha tấn công hay phòng thủ. Khi chơi cầu lông đúng kỹ thuật, các động tác này sẽ giúp cơ khoẻ mạnh hơn. Cơ gân và khớp xương hoạt động mượt mà hơn. Sụn khớp bị kích thích ở mức độ vừa phải. Việc kích thích cơ, sụn khớp và khớp xương ở mức độ vừa phải sẽ kích thích cơ thể phục hồi và sửa chữa những tổn thương. Khi vô tình bị té ngã hay chấn thương thì mức độ cũng bớt nghiêm trọng và tốc độ hồi phục cũng nhanh hơn.

Giảm căng thẳng – Lợi ích của việc chơi cầu lông

Hầu hết các hoạt động thể chất đều đặn có thể kích thích cơ thể sản xuất và duy trì hàm lượng hocmon dopamine.  Dopamine là một trong những hormone hạnh phúc. Khi nó được giải phóng, khiến cho chúng ta có cảm giác thích thú, hưng phấn và tràn đầy cảm hứng. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ thì hàm lượng hormon này trong cơ thể sẽ rất thấp. Một trận đấu cầu lông sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng và sản sinh hormon này, khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Nếu kỹ thuật và chiến thuật tốt bạn có thể sẽ giành chiến thắng, thì tâm trạng của bạn sẽ cải thiện được nhiều hơn nữa.

Lợi ích của việc chơi cầu lông – ổn định huyết áp

Bộ môn cầu lông thường có cường độ vận động vừa phải không quá mạnh. Hoạt động thể chất cường độ vừa phải hỗ trợ rất tốt trong việc điều hoà và ổn định chức năng của hệ tuần hoàn máu. Vận động ở cường độ trung bình có tác động kích thích hệ tim mạch ở mức độ tương đối. Hệ tim mạch sẽ ở trong trạng thái duy trì sự cân bằng. Nhịp tim được điều hoà và hoạt động ở mức độ ổn định. Việc này sẽ hỗ trợ làm ổn định lại các nguyên nhân gây nên tình trạng tăng huyết áp. Do đó, đối với người bị cao huyết áp chơi cầu lông đều đặn với cường độ vừa phải có tác động rất tích cực đến tình trạng bệnh lý của mình.

Giảm thiểu rủi ro bệnh tật

Hầu hết các bộ môn thể thao nào cũng có tác động tích cực đến hệ miễn dịch. Hệ bạch huyết là nơi các tế bào miễn dịch hoạt động, vận động thể chất có tác động kích thích sự lưu thông và vận chuyển mạch bạch huyết. Điều này, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các tế bào miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt sẽ bảo vệ cơ thể trước các mầm bệnh được tốt hơn.

Cài thiện vóc dáng cơ thể

Bộ môn cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể đều được hoạt động. Đặc biệt, trong các trận đấu kịch tính thì cường độ vận động còn cao hơn. Cường độ vận động cao tác động đều lên mọi nhóm cơ trong cơ thể sẽ giúp bạn tiêu tốn một lượng lớn calo. Chúng ta phải di chuyển theo cầu, tác động tới phần hông, mông, đùi và chân. Các động tác đóng và đánh cầu tác động tới cánh tay, vai, bụng và lưng. Tác động toàn thân sẽ hỗ trợ cực tốt trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý và khoa học. Lợi ích của việc chơi cầu lông sẽ thể hiện vô cùng rõ ràng. Giúp cải thiện, duy trì hình thể cân đối và thăng hạn nhan sắc.

>> Nếu bạn đang thắc mắc về hiệu quả giảm cân của bộ môn này. Mời bạn tham khảo thêm bài viết Đánh cầu lông có giảm cân không?

Tăng cường phản xạ và khả năng quan sát

Khi đánh cầu lông, chúng ta đều phải quan sát động tác của đối thủ và đường đi của cầu. Mắt luôn phải theo dõi cầu ở tốc độ cao. Mắt hoạt động với cường độ cao, sẽ thúc đầy máu đi đến nhãn cầu. Hoạt động ở mắt nhiều hơn sẽ cải thiện chức năng của mắt và tăng cường khả năng quan sát của chúng ta.

Ngoài ra, để có các đòn đánh cầu được chính xác đòi hỏi chúng ta phải có tốc độ phản xạ đủ nhanh để đón, bắt hay đuổi cầu. Đối với người chơi cầu lông thường xuyên thì tốc độ phản xạ của họ rất tốt. Các đòn đánh chính xác hơn. Khả năng dự đoán dường đi của cầu tốt hơn. Phối hợp tay và chân mượt mà hơn, cơ thể linh hoạt hơn.

Giúp tăng tuổi thọ là một lợi ích của chơi cầu lông

Một số nghiên cứu cho thấy, các đối tượng ở tuổi trung niên có tham gia chơi cầu lông ít nhất 30 phút/ ngày.  Nguy cơ tử vong ở nhóm này giảm đến 23% khi so với nhóm người không có bất cứ hoạt động thể chất nào. Ngoài ra, tuổi thọ trung bình của nhóm này cũng cao hơn ít nhất là 2 năm.

>> Nếu bạn vẫn còn lo lắng về các tác hại của cầu lông thì mời bạn tham khảo thêm về bài viết Tác hại của việc chơi cầu lông

Hy vọng bãi viết trên đã cho bạn thấy được những ích lợi khi tham gia bộ môn cầu lông. Mong bạn sẽ tiếp tục chơi cầu lông điều độ và khoa học để có thể đạt được những ích lợi tốt nhất cho bản thân mình.