Hiện nay, cầu lông được nhiều người chọn làm môn thể thao yêu thích. Cầu lông không chỉ dễ chơi, tốt cho sức khỏe mà còn phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, độ tuổi khác nhau. Trong các lợi ích, tốt cho sức khỏe thì tác dụng cải thiện chiều cao được nhiều bạn quan tâm. Vậy thì thực sự đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Cùng Vợt Cầu Lông Shop giải đáp thắc mắc qua bài viết sau nhé.
Đánh cầu lông có tăng chiều cao không?
Dựa trên các nghiên cứu, các hoạt động thể chất sẽ ảnh hưởng đến hơn 20% sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Do đó mà nhiều môn thể thao cũng sẽ ảnh hưởng nhất định đến khả năng phát triển chiều cao của bạn trẻ. Cầu lông cũng là một trong những bộ môn cải thiện chiều cao tốt cho những bạn ở độ tuổi phát triển.
>> Xem thêm bài viết chia sẻ những Nguyên nhân gây chấn thương khi chơi cầu lông
Chơi cầu lông với mục tiêu nâng cao sức khỏe, cải thiện chiều cao và giải trí thì rất đơn giản. Bạn không cần chuẩn bị những yêu cầu kỹ thuật hoặc luật chơi như khi thi đấu. Loại hình thể thao này rất phù hợp cho gia đình hoặc nhóm bạn ít người. Bạn cũng dễ dàng đi đấu tập tại các sân cầu lông, lớp dạy cầu lông.
Đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Đáp án là có. Nếu bạn thường xuyên đánh cầu lông thì khi kiểm tra chiều cao định kỳ, bạn sẽ phải ngạc nhiên về tốc độ tăng chiều cao của mình đấy.
Đối tượng nào không phù hợp đánh cầu lông?
Mặc dù là một bộ môn phù hợp cho nhiều đối tượng. Nhưng cầu lông cũng có một số giới hạn mà các nhóm đối tượng sau đây không được khuyến khích tham gia:
- Bị chấn thương ở chân, tay
- Thị lực kém, do đau hoặc mổ mắt
- Gặp vấn đề về huyết áp, tim mạch
- Cơ thể bị suy nhược
Đánh cầu lông có những công dụng gì?
Trước khi tìm hiểu thêm “đánh cầu lông có tăng chiều cao không?” thì chúng ta hãy xem qua những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bộ môn này nhé.
- Cải thiện huyết áp, tăng khả năng tuần hoàn máu.
- Tránh các tình trạng bệnh lý về tim mạch
- Đốt cháy calo, giảm mỡ hiệu quả
- Cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai
- Tăng cường cơ bắp, vóc dáng săn chắc
- Gia tăng mật độ xương
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Khi chơi cầu lông, bạn sẽ phải vận dụng cơ thể một cách tối đa. Kết hợp nhiều bộ phận cơ thể để giao cầu, đón cầu và đập cầu. Không chỉ dừng lại ở việc thực hiện các động tác mạnh và lực. Cầu lông đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục với cường độ khá cao. Điều này giúp cho cơ, xương giãn nở thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30-60 phút để chơi cầu lông. Đặc biệt là khi chơi cầu lông vào những khung giờ hợp lý thì sẽ tăng cường khả năng, quá trình chuyển hóa canxi của cơ thể. Quá trình này sẽ giúp cho bạn có bộ xương chắc khỏe và khả năng phát triển chiều cao cực tốt.
>> Xem thêm bài viết chia sẻ chi tiết Đánh cầu lông có tác dụng gì?
Đánh cầu lông như thế nào để tăng chiều cao?
Đọc đến đây, chắc bạn cũng đã giải đáp được câu hỏi: “đánh cầu lông có tăng chiều cao không?”. Để thực sự cải thiện chiều cao một cách hiệu quả khi đánh cầu lông. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố thì mới phát huy hết ưu điểm mà môn thể thao này mang đến. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý:
Đánh cầu lông đúng kỹ thuật
Để tăng hiệu quả về những lợi ích của cơ thể mà cầu lông mang đến. Bạn cần phải thực hiện các kỹ thuật đúng chuẩn, thì cơ thể mới được kích thích phát triển đúng cách. Nếu không thực hiện động tác đúng kỹ thuật, bạn không chỉ hạn chế lợi ích nhận được khi đánh cầu lông. Thậm chí bạn còn có thể bị chấn thương.
Mỗi một động tác đều đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn của cơ thể, thực hiện đúng các bước thì trình độ cầu lông mới được nâng cao. Nếu bạn muốn đánh đúng kỹ thuật, cách tốt nhất là tham gia lớp học cầu lông cơ bản để được hướng dẫn chi tiết và đúng cách.
>> Xem thêm hướng dẫn Kỹ thuật đánh cầu lông
Đánh cầu lông lúc nào?
Nếu bạn chơi cầu lông lâu, được hướng dẫn đúng kỹ thuật nhưng lại không tăng chiều cao và thắc mắc “đánh cầu lông có tăng chiều cao không?”. Vậy thì bạn đã tập luyện không đúng thời điểm. Để tăng chiều cao tốt khi chơi cầu lông, bạn cần dành thời gian 30-60 phút mỗi ngày cho môn thể thao này.
Đặc biệt, bạn nên đánh cầu lông vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Đây là hai khoảng thời gian lý tưởng để giúp cho bạn cải thiện chiều cao tốt nhất. Đa phần, nhiều người sẽ lựa chọn đánh cầu lông vào buổi chiều tối sau khi tan làm. Khoảng thời gian này, cơ thể đã mệt mỏi sau ngày làm việc dài, sau ngày học tập. Điều này làm cho cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, không năng nổ vận động.
Lời khuyên tốt nhất là nên vận động vào buổi sáng 6h-8h hoặc buổi chiều từ 17h-18h. Khi vận động ở hai khoảng thời gian này, cơ xương sẽ giãn nở có lợi cho việc phát triển chiều cao, cơ bắp săn chắc khỏe mạnh.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Nếu bạn chỉ chăm chăm vận động mà không bổ sung dưỡng chất hợp lý thì rất khó giúp cơ thể tiếp tục tăng chiều cao. Vấn đề dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng không kém đối với việc cải thiện chiều cao. Ngoài việc tập luyện cầu lông, bạn cũng cần ghi nhớ thường xuyên bổ sung các thực phẩm thiết yếu và đảm bảo đủ lượng protein, canxi, vitamin cho cơ thể hấp thụ. Bạn nên lưu ý thường xuyên ăn các món thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu,…
Bài viết trên đã giải đáp “đánh cầu lông có tăng chiều cao không?” Giúp các bạn trẻ biết được những lợi ích và khả năng cải thiện chiều cao của bộ môn này. Không những thế, bài viết còn hướng dẫn cho các bạn biết nên làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả và những cân nhắc, lưu ý có thể ảnh hưởng đến hiệu quả phát triển khi đánh cầu lông.
- Căng vợt cầu lông quan trọng đến thế nào đối với người chơi cầu lông?
- TOP 7 Vợt cầu lông trẻ em siêu tốt, bền đẹp, giá rẻ hiện nay
- Loại cầu lông nào tốt nhất và được ưa dùng nhất trong năm 2024
- Top 5 cách bảo quản vợt cầu lông đơn giản và hiệu quả dành cho bạn
- Top 7 dòng dây căng vợt cầu lông tốt nhất được ưa dùng năm 2024
- Top 8 mẫu vợt cầu lông đẹp được yêu thích nhất 2023
- Top 6 mẫu vợt cầu lông đơn chuyên nghiệp được yêu thích nhất 2024
- TOP 4 mẫu quần cầu lông đẹp của năm 2022
Tư vấn: