Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông chuẩn giúp nâng cao hiểu quả kỹ thuật

Bất cứ môn thể thao nào cũng có những tư thế chuẩn bị để tạo điều kiện cho cơ thể phản xạ. Cầu lông cũng không ngoại lệ. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông là điều cơ bản được hướng dẫn từ ngày đầu học cầu lông. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn về tư thế đánh cầu lông đúng kỹ thuật. Nếu bạn muốn tiến xa, nâng cao trình độ khi chơi cầu lông thì không thể bỏ qua bài viết này.

Tư thế đánh cầu lông có quan trọng?

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông là một dạng thế đứng giúp cơ thể của bạn vào trạng thái tốt nhất để thực hiện những động tác, phản ứng lại các tình huống tiếp theo. Khi có một tư thế chuẩn sẽ hỗ trợ bạn thực hiện động tác kế tiếp một cách nhanh chóng, mạnh mẽ và dễ dàng. 

Chính vì những yếu tố kể trên mà tư thế đánh cầu rất là quan trọng. Chúng được dạy từ những ngày đầu học đánh cầu lông. Được xem là một trong những bài học căn bản mà bất cứ người chơi chuyên nghiệp hay bán chuyên nào cũng phải nắm vững.

>> Xem thêm bài viết hướng dẫn Kỹ thuật đánh cầu lông

Giới thiệu tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cơ bản

Tư thế chuẩn bị cơ bản sẽ được phân thành hai dạng. Những người mới cần phải học các tư thế này và luyện tập thành thạo. Sau đó mới có thể áp dụng được vào trong các trận thi đấu hiệu quả

Tư thế đánh cầu cao

• Bạn cần đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở sau. Chân còn lại đặt ở trước
• Đứng bằng ½ của bàn chân trước. Duy trì khoảng cách hai chân ngang vai
• Dồn trọng tâm vào chân trước và hạ thấp cơ thể. Lưng hơi cong và chân khuỵu
• Cơ thể thả lỏng, đưa mặt vợt cao ngang trán
• Tư thế này thường được áp dụng khi bạn chuẩn bị phát cầu hoặc sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao

Tư thế đánh cầu thấp

• Khác với tư thế đánh cầu cao, hai chân bạn sẽ đặt song song.
• Cả hai chân đều đứng bằng ½ bàn chân trước. Duy trì khoảng cách hai chân ngang vai
• Chia đều trọng tâm ra cả hai chân. Đầu ngửa, lưng cong và đầu gối hơi khuỵu
• Thả lỏng cơ thể tự nhiên, giữ chặt tay cầm vợt, đưa mặt vợt ở trước cơ thể và ngang bụnh
• Tư thế đánh cầu thấp thường được dùng trong khi phòng thủ

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông kết hợp kỹ thuật cơ bản

Khi thực hiện mỗi kỹ thuật cầu lông sẽ đòi hỏi các bạn phải biết áp dụng tư thế chuẩn bị cho phù hợp. Từ hai thế đứng cơ bản thì bạn sẽ có thể phát triển thành các kiểu như sau:

Tư thế phát cầu

Có hai kiểu phát cầu: phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay. Tư thế phát cầu thuận tay hoặc phát cầu trái tay về cơ bản đều tương tự nhau. 

• Đặt chân bên tay không cầm vợt cầu lông lên trước. Mũi chân hướng về phía lưới
• Chân cùng bên tay cầm vợt thì đặt ở sau. Mũi chân song song với lưới
• Giữ trọng tâm đều trên hai chân, hai chân rộng ngang vai
• Cơ thể thả lỏng tự nhiên và hơi nghiêng về trước

Khi phát cầu, ngoài việc thực hiện đúng tư thế chuẩn bị. Bạn còn phải đứng ở vị trí thích hợp. Vị trí lý tưởng là ở phía sau đường phát cầu 0.1-0.5m, khá gần đường trung tâm. 

>> Xem thêm hướng dẫn về Kỹ thuật phát cầu lông

Tư thế đón đường phát cầu

Tư thế đỡ đòn giao cầu trong đánh đơn

• Đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau. Chân còn lại đặt ở trước
• Cơ thể dồn trọng tâm vào chân trước, hạ thấp trọng tâm, khuỵu gối
• Gót chân hơi kiễng, đứng bằng nửa bàn chân trước của hai chân
• Nghiêng người về phía lưới, đặt vợt ở trước cơ thể

Tư thế đỡ đòn giao cầu trong đánh đôi

Cũng giống với tư thế đón cú giao cầu khi đấu đơn. Do vẫn còn đồng đội ở phần sân còn lại nên bạn không cần phải di chuyển quá rộng như khi đấu đơn. Nên lúc này bạn có thể nghiêng người về trước nhiều hơn và đưa vợt cầu lông cao hơn một chút. 

Tư thế bật nhảy đập cầu

• Hơi nghiêng người về sau
• Chân cùng phía với tay cầm vợt lùi về sau, chuẩn bị dồn lực để bật nhảy
• Khi đã bật nhảy. Bạn phải vươn người lên cao hơn ở bên phía tay cầm vợt.
• Phần thân trên tiếp tục ngửa về sau hoặc hình thành tư thế cánh cung ngược
• Tay cầm vợt nâng cao và kéo vai căng về sau
• Cuối cùng là thực hiện kỹ thuật đập cầu 

Bài viết chia sẻ về tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cơ bản và cách vận dụng, áp dụng vào trong từng kỹ thuật, tình huống. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn hiểu được tầm quan trọng của tư thế đánh cầu cũng như cách sử dụng hiệu quả trong mỗi trường hợp

Nếu bạn là người mới, đang trong giai đoạn tìm hiểu và học hỏi cách chơi cầu lông. Nhưng lại chưa biết lựa chọn đồ tập cầu lông như thế nào, ở đâu để mua được sản phẩm chất lượng. Thì bạn hãy ghé thăm Vợt Cầu Lông Shop – Đại lý vợt cầu lông hàng đầu Việt Nam. Đến đây, bạn sẽ được các chuyên viên tư vấn và hướng dẫn cách chọn dụng cụ phù hợp cho mình. Các bạn tư vấn viên đều là những người chơi cầu lông lâu năm, nhiều kinh nghiệm sẽ dễ dàng đưa ra các đề xuất phù hợp nhất cho bạn. Tại cửa hàng cầu lông này,  ngoài mức giá hấp dẫn của sản phẩm chính hãng, bạn còn được hưởng nhiều chính sách bảo hành và ưu đãi có một không hai trên thị trường.