Thực hư chơi cầu lông có bị to tay không? Có phù hợp cho nữ không?

Bắp tay to và thô kệch khiến cho cơ thể mất cân đối là nỗi lo lắng của phái nữ. Một số bộ môn thể thao có thể làm cho bắp tay trở nên to và thô hơn. Liệu chơi cầu lông có bị to tay không? Đây là một vấn đề mà nhiều chị em lo ngại khi mới tìm hiểu về bộ môn này. Để trả lời cho câu hỏi này mình cùng đi qua bài viết dưới đây nhé.

Giới thiệu về môn cầu lông

Cầu lông là một trong những bộ môn thể thao dễ luyện tập. Nó mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ. Đối với cầu lông, người chơi thường xuyên vận động cánh tay và bắp tay. Vì vậy nhiều ngưởi cho rằng chơi cầu lông sẽ làm to bắp tay. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cầu lông việc tay có bị to hay không thì phải xem tư thế và kỹ thuật chơi của bạn như thế nào.

Cầu lông nhìn chung đang được rất nhiều người ưa chuộn vì động tác luyện tập tương đối dễ, cường độ cao hay thấp cũng dễ dàng điều chỉnh. Nó cũng phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Cầu lông đòi hỏi phải có sự kết hợp linh hoạt các chuyển động của cơ thể như chạy hoặc nhảy. Vì vậy, nó tác động rất tốt để đốt cháy mỡ thừa ở các vùng mông, cánh tay, vai, lưng hay bụng.

Chơi cầu lông có bị to tay không?

Đánh cầu lông có giảm bắp tay không? Theo các chuyên gia cho biết, nếu chơi cầu lông với cường độ lớn và liên tục nó có thể làm cho cơ bắp ở tay và chân phát triển. Tuy nhiên, với cường độ lớn thường xuyên và chế độ dinh dưỡng phù hợp thì nó mới làm to bắp tay và chân. Chế độ tập luyện và dinh dưỡng này chỉ có ở những vận động viên chuyên nghiệp. Đối với người chơi nghiệp dư hay luyện tập để nâng cao sức khoẻ thì không đủ để làm cho bắp tay to. Mà chỉ có thể khiến cho cơ thể bạn săn chắc và bớt đi mỡ thừa.

Tuy nhiên để chơi cầu lông phát huy được lợi ích tối đa, thì chúng ta cần phải lưu ý:

Khởi động trước khi tập. Khởi động rất cần thiết cho bất cứ môn thể thao nào. Sau khi kết thúc bạn cũng cần phải thả lỏng cơ thể bằng các động tác giãn cơ để tránh đau mỏi. Trước khi bắt đầu, bạn nên khởi động thật kỹ trong vòng 5-15 phút. Tiếp theo là thực hiện các đòn đánh nhẹ nhàng qua lại để làm nóng cơ thể. Sau đó chúng ta mới bắt đầu trận đấu.

Khi chơi cầu lông, bạn nên chuyển động cánh tay và cơ thể một cách nhịp nhàng nhất có thể. Chơi cầu lông có bị to tay không? Phần lớn mọi người đều thấy được các động tác vung vợt mạnh mẽ của người chơi. Họ cho rằng điều này sẽ khiến bắp tay to. Nhưng nếu bạn chơi đúng cách, đúng kỹ thuật và không dành thêm thời gian luyện tập cơ tay ở phòng gym. Thì bắp tay bạn sẽ săn chắc, thon gọn và có lực hơn.

Khi phát lực thì nên dồn toàn thể lực từ phần chân, lên eo rồi chuyền lên ngực. Cuối cùng là lực truyền qua 2 cánh tay. Các động tác này cần phải được phối hợp một cách thật nhịp nhàng. Cánh tay cầm vợt cần được đưa thẳng và đi vợt theo đúng hướng. Mắt nhìn lên phía trước. Bàn tay tiếp xúc với cán vợt. Ngoài ra, bạn cần phải chú ý để lắng nghe được tiếng cầu bay. Bạn cũng cần phải cảm nhận được đường di chuyển của cầu. Để chúng ta có thể đoán được hướng nhận hay giao cầu.

Phụ nữ chơi cầu lông có bị to tay không?

Việc chơi cầu lông không làm tay phụ nữ to lên quá nhiều. Phụ nữ thường xuyên chơi cầu lông giúp cho bạn có làn da săn chắc và sáng hơn, trẻ trung, năng động hơn và sẽ sở hữu được thân hình thon gọn cùng với đó là cải thiện hàng loạt các chức năng về tim phổi.

Khi chơi cầu lông, các bộ phận trên cở thể đều sẽ luân phiên hoạt động và nghỉ ngơi. Mọi hoạt động khi chơi cầu lông đều hoạt động một cách trơn tru giúp bạn theo kịp tốc độ của các pha đón cầu hay bắt cầu. Bộ môn này vừa đòi hỏi bạn phại sử dụng nhiều năng lượng nhưng cũng cho bạn được khoản nghỉ đề hồi phục.

Chơi cầu lông có bị to tay không?. Bộ môn này không chỉ giúp bắp tay săn chắc thon gọn mà còn mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ như: Giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Năng lượng đốt cháy calo cao gấp 3 lần khi so với luyện tập thể hình. Phục hồi tuần hoàn máu, hạn chế bệnh tật về tim mạch. Giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai, phản xạ nhanh nhạy hơn  do lúc tập luyện phải phối hợp nhiều động tác trong thời gian ngắn. Tăng cường thị lực nhờ quan sát hướng đi hay quỹ đạo của quả cầu. Điều này giúp cải thiện thị lực một cách tối đa. Còn có thể giúp xương của bạn trở nên chắc khoẻ hơn.

Các phụ kiện cần lưu ý khi chơi cầu lông

Cần phải có một cây vợt cầu lông và quả cầu lông phù hợp. Cầu lông phải có lông cứng, thẳng và đều nhau thì đường bay của cầu mới ổn định và bay tốt hơn. Vợt cầu lông thì cần xem trọng lượng và độ lớn của bàn tay để lựa chọn. Nếu bạn là người có thân hình to cao thì nên chọn vợt có chu vi cán lớn. Người có lực cổ tay mạnh thì nên dùng vợt cứng và nặng. Còn người yếu ở lục cổ tay thì chọn vợt dẻo và nhẹ.

Cần một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái hơn rất nhiều. Bạn nên chọn giày cầu lông chuyên dụng khi đánh cầu lông. Vì giày cầu lông sẽ giúp bạn hạn chế được các chấn thương và bảo vệ đôi chân bạn một cách tốt nhất.

Qua bài viết trên hy vọng bạn sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn về bộ môn cầu lông. Trả lời câu hỏi: “Chơi cầu lông có bị to tay không?”. Bộ môn này không những không làm cho bắp tay bạn to ra, mà nó còn giúp bắp tay của bạn săn chắc và thon gọn hơn nếu như bạn luyện tập đúng cách. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết.