Cách tâng cầu lông cải thiện khả năng kiểm soát cầu cho người mới

Tâng cầu lông bằng vợt là một bài tập đơn giản. Tuy nhiên, nó đem lại hiệu quả khá cao cho người mới chơi cầu lông. Tâng cầu lông giúp tăng độ chính xác và cải thiện khả năng cảm nhận cầu. Thực hiện đúng kỹ thuật tâng cầu lông cơ bản để các lông thủ phát triển các kỹ năng khác. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn phương pháp tâng cầu lông nhằm giúp các bạn nâng cao trình độ và hoàn thiện kỹ năng chơi cầu lông.

Thế nào là cách tâng cầu lông đúng?

Tâng cầu lông là một kỹ thuật cơ bản trong bộ môn cầu lông. Tâng cầu là kỹ thuật đánh cầu ngay tại vị trí mình đứng. Khi bạn thực hiện tâng cầu, bạn cần phải thực hiện các đòn đánh bổng đưa cầu bay lên không trung. Kỹ thuật này khiến cầu lông bay lên theo hướng thẳng đứng và sau đó rơi xuống.Bạn cần chờ cho đến khi cầu rơi xuống. Tiếp theo, lông thủ cần thực hiện các động tác đánh cầu nhằm đưa cầu lên cao lần nữa. Bạn có thể thực hiện bằng tay phải hoặc tay trái tuỳ theo hướng tập luyện mà bạn đang muốn tập luyện.

Hướng dẫn cách tâng cầu lông chuẩn giúp tăng cảm giác cầu 

Cách cầm vợt khi tâng cầu

Để thực hiện tâng cầu lông đúng cách thì bước đầu tiên là cách cầm vợt. Khi cầm vợt, bạn cần thả lỏng tay. Khi tiếp cận gần với cầu lông để thực hiện động tác tâng cầu bạn cần sử dụng lực từ cổ tay, khuỷu tay, vai và cả sức co xoắn của bắp khuỷu tay. Bạn cầm vợt một cách thoải mái và tay còn lại nắm lấy cầu lông. Thẩy cầu lên và thực hiện đòn đánh bổng để đưa cầu lông bay lên theo hướng vuông góc với mặt vợt. Các bạn cũng cần lưu ý là hạ nhẹ trọng tâm của cơ thể.

Khi mới bắt đầu tập, bạn nên tâng cầu lông lên vị trị cao để quen với cảm giác cầu và các động tác. Cũng như quen với việc dùng lực tay và đường bay của cầu. Khi bạn đã quen với các động tác thì có thể điều chỉnh cao độ của cầu, hạ thấp chiều cao của cầu để cầu rơi xuống nhanh hơn. Khi cầu rơi xuống nhanh hơn thì đòi hỏi bạn phải nhanh nhạy trong phản xạ và cảm nhận cầu tốt hơn.

Kỹ thuật tâng cầu lông bằng tay phải sẽ rất có ích cho những đòn cầu bên phải khi quả cầu đang ở độ cao thấp tính từ mặt sân. Khi bạn đã quen với kỹ thuật tâng cầu bằng tay phải sẽ giúp bạn cảm nhận cầu tốt hơn.

>> Xem thêm bài viết về: mẹo đánh cầu lông hay

Cách tâng cầu lông trái tay

Để thực hiện kỹ thuật cầm vợt khi ve cầu bạn cần đặt ngón cái vào cán vợt nhằm để tăng độ ổn định để tăng cường sức mạnh và lực đánh. Bạn cần sử dụng lực từ cổ tay, cẳng tay, vai và cả sức xoắn từ bắp cẳng tay với mục đích hạ nhẹ trọng tâm cơ thể nhằm đẩy cầu bay cao lên không trung. Cũng tương tự như cách tâng cầu lông bằng tay phải, trong giai đoạn này bạn hãy để cầu có ở độ cao nhất để quen dần với nhịp độ và tập phản xạ. Khi đã có sự phản xạ tốt và cảm cầu tốt thì bạn giảm dần độ cao.

Bài tập này mang đến hiệu quả rất đáng kể cho sức mạnh ở cổ tay và cẳng tay. Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật này thì khả năng vẽ cầu hay ve cầu của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Kỹ năng kê cầu trên lưới và khả năng cảm cầu khi tiếp xúc với cầu trong quá trình chơi cũng cải thiện rõ rệt.

>> Xem thêm chia sẻ về: Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản

Các lỗi thường gặp khi tập tâng cầu lông

Tâng cầu lông chỉ bằng lực cổ tay là phương pháp không đúng kỷ thuật. Vì nếu không kết hợp các cơ trên cơ thể theo cách hợp lý và có hiệu quả. Nó dẫn đến nguy cơ chấn thương cổ tay trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, nếu chúng ta thực hiện đúng kỷ thuật nó còn giúp cho lực phát ra tốt hơn.

Tâng cầu quá cao trong thời gian dài là một phương pháp không nên. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng gây mất cảm giác cầu và hạn chế khả năng phản xạ của bạn. Theo thời gian rất dễn dẫn đến tình trạng đẩy cầu ra ngoài sân trong khi thi đấu. Các pha cầu bổng trở nên khó khăn và không có thể đạt được độ sâu như mong đợi.

Một điều lưu ý nữa, là việc di chuyển chân trong khi thực hiện tâng cầu là điều rất cần thiết. Tâng cầu không phải chỉ là một phải tập để cảm nhận cầu và điều khiển lực. Mà nó còn giúp bạn tăng khả năng phản xạ của các nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Thực hiện tâng cầu tại đúng 1 vị trí và không di chuyển sẽ làm bạn mất dần đi khả năng phản xạ khi đối thủ thực hiện các đòn tấn công phức tạp. Điều này sẽ khiến cho bạn gặp rất nhiều khó khăn trong phòng thủ hay tấn công trong trận đấu thực tế.

Tâng cầu lông là một bài tập cơ bản nhất đối với người chơi cầu lông cần phải nắm vững. Tâng cầu lông còn được xem như một kỹ năng quan trọng đối với lông thủ. Nhìn chung, tâng cầu lông không phải là một kỹ thuật khá phức tạp nó tương đối dể dàng thực hiện. Nó mang lại hiểu quả cao về khả năng đánh cầu và cảm giác cầu khi chơi cầu lông. Tuy nhiên, tâng cầu lông mặc dù được xem là dể thực hiện nhưng để đúng kỹ thuật và nhuần nhuyễn các thao tác thì cũng đòi hỏi lông thủ mới chơi phải giành thời gian để tập luyện. Qua bài viết trên hy vọng bạn có thể có được những thông tin hữu ích và xây dựng được cho mình nền tảng vững chắc khi tiếp cận bộ môn cầu lông.